Погода в Снежинске
Актуальное за неделю
Челябинская обл. Mail.ru
Почему в Челябинск опаздыва ...
Синоптики рассказали, где заблудились жаркие дни.

Потерявшийся в лесу южноура ...
Мужчина плутал по лесу больше трех дней.

Балерины челябинской Оперы ...
Акцию приурочили к старту Международного фестиваля "В честь Екатерины Максимовой".

На Южный Урал 19 июня приду ...
Воздух прогреется до 24 градусов.

В администрацию Чебаркульск ...
По "водному" делу.

Дольщики просят обанкротить ...
В Речелстрое планируют ввести процедуру внешнего управления.

Календарь публикаций
«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
09 янв 10:57Отдыхай-ка

Как выйти из Новогодних праздников без последствий для организма

Избавиться от последствий праздников помогут несколько несложных действий.

Как же выйти из этого неприятного состояния?
Во-первых, по возможности ограничьте себя в потреблении спиртного в новогодние праздники.
И когда праздники пройдут, то:
• вспомним об активированном угле (очень хороший абсорбент).
Если его нет,  а аптека уже закрыта, можно выпить  литр нежирного молока или кефира.
• после возлияний лучше всего выпить рассола.
Вместо рассола можно употребить горячий холодец (вскипятить его, разогреть в микроволновке).• можно выпить большую пол-литровую кружку крепкого чая, добавив туда три-четыре ложки меда и выжав один лимон. Можно квас.

Начните с нормализации питания.


Избавьтесь от всех запасов салатов, мяса и прочих деликатесов, которые наверняка уже застоялись в холодильнике.
Да и организму вашему они явно ни к чему.
Чрезмерное потребление пищи, скорее всего, дало о себе знать, и вы прибавили несколько килограмм, да и кишечник с желудком просят пощады.
Есть несколько простых советов по облегчению периода восстановления после переедания в праздники.
Конечно, самый лучший совет – это умеренность в еде и питье.
Запаситесь здоровыми продуктами питания, никакого майонеза, хлеба и картошки!
Вот несколько блюд помогающих разгрузить организм:

Куриные котлеты. Лосось с овощами.
Салат с тунцом.
Готовьте на пару.

Индейка с овощами. Готовьте диетические бульоны.

Брокколи с курицей.Суп с индейкой.Куриный бульон.Включите в меню крупы 

Греча с грибами.
Имбирь с лимоном всегда считался эффективным средством в борьбе со многим недугами.
Изначально его использовали для укрепления сердечной мышцы, улучшения иммунитета и работы пищеварительной системы.
Со временем он стал и отличным средством для борьбы с лишним весом.
Счастливая неделя.

Тем, кто рассчитывает на более серьезный результат или просто не верит в эффект однодневной разгрузки, можно воспользоваться планом разгрузочного питания, рассчитанным на неделю  дня. Для сильных духом!

День 1
Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.
День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.
Перекус – фрукт.
Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.
День 2
Утро – овсяная каша на воде.
День – печеные овощи, травяной чай.
Перекус – стакан кефира.
Вечер – картофель в мундире.
День 3
Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).
День – рассольник без мяса, овощной салат.
Перекус – травяной чай.
Вечер – печеные яблоки.
День 4
Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.
День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.
Перекус – несколько орехов.
Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.
День 5
Меню диеты моделей
Утро – сок или кофе.
День – рыба на пару с овощами.
Перекус – банан.
Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.
День 6
Утро – овсяная каша на воде.
День – овощной суп с сухарями.
Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.
День 7
Утро – рисовая каша на воде без добавок.
День – овощной суп с тостами.
Перекус – яйцо всмятку.
Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html
Пейте побольше воды и ходите пешком!

Как же помочь своему организму восстановить режим дня?
• Не стоит считать овец или слонов, это не всем помогает.
Пойдите другим путем.
Загрузите свой день до предела, гуляйте на свежем воздухе, оправляйтесь в гости, уделите время любимому зимнему виду спорта, вспомните, наконец, о домашних делах.
К концу дня вы должны буквально валиться с ног от усталости, и мечтать быстрее добраться до кровати. Тогда никакая бессонница будет не страшна. 
• Не ложитесь спать на голодный желудок, но и, объевшись до предела, не стоит пытаться скорее заснуть, иначе пищеварение будет работать с двойной силой, что не позволит вам хорошо отдохнуть ночью.   
• Можно попробовать постепенный переход к привычному режиму дня. Каждую ночь ложитесь спать на полчаса-час раньше, чем накануне. 

Ничто так не поможет быстро восстановить режим дня, как этот стрессовый метод: один раз заведите будильник хотя бы на 8 утра, не позволяйте себе дремать днем, тогда вечером после утреннего недосыпа сами захотите лечь спать пораньше и быстро отправитесь в объятья Морфея.   
• Отличное средство против борьбы с бессонницей – прогулки перед сном, они помогут насытить организм кислородом и успокоить нервную систему. А пока вы гуляете, не забудьте, как следует проветрить спальню, это тоже будет способствовать крепкому сну.   
• Старайтесь перед сном не смотреть телевизор и не блуждать часами во Всемирной паутине. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку или принять теплую ванну. Это поможет снять напряжение, расслабиться и быстрее заснуть.   
• Успокоить нервную систему и настроиться на отдых также помогут стакан теплого молока с медом, чай с мятой или валерианой.   
Следуйте этим советам и тогда остаток новогодних праздников вы проведете бодрыми и полными сил, и не заснете на рабочем месте в первый трудовой день.


Займитесь спортом.
Заставьте свое тело прийти в тонус после суток лежания на диване. Отправляйтесь в бассейн, на пробежку или просто гуляйте на свежем воздухе продолжительное время. Восстановить силы поможет именно активность, а не продолжение бездействия.

Трансформация досуга.

Игра в снежки
За время праздников «маршрут» передвижения по квартире свелся к перемещению между диваном и столом? Повеселились, и хватит! «Отклеивайтесь» от телевизора и вспомните о развлечениях, которые скоро будут недоступны – вот так из-за еды все и пропустите.
Заснеженные просторы – лучшая площадка для множества игр и занятий. Катайтесь на лыжах, танцуйте на коньках под любимую музыку в наушниках, играйте в снежки, «оседлайте» санки, в конце концов, слепите с детками снеговика или постройте крепость. Масса необычных развлечений доступна зимой, когда вы не встаете из-за стола, не обидно?!
Не нравится холод, терпеть не можете, когда ноги становятся мокрыми? Найдите иные активные занятия себе по душе. К примеру, танцы, плавание. Нет времени куда-то ходить? А кто вам запрещает танцевать перед телевизором?! В конце концов, купите тренажер или скачайте программу упражнений под руководством видеотренера и занимайтесь, надежно укрывшись от непогоды.http://3ladies.su/health/food/poxudet-posle-novogo-goda.html

Сходите в баню.
Это именно то место, которое способно одновременно и расслабить, и вывести из организма множество вредных веществ, осевших там после праздников. Главное, не соблазниться традициями русского народа и провести этот вечер в теплой компании с чаем и минеральной водой. Попробуйте приготовить чай из различных трав, они поспособствуют очищению организма.

Трудовые будни после новогодних праздников.
Сложно влиться в работу после новогодних праздников? Снижена работоспособность, совсем не хочется и можется? Это нормально! 
Эксперты по труду посчитали, что в первые дни после затяжных каникул производительность труда работника составляет 30 процентов от обычной. Только вот восстанавливать рабочее состояние после новогодних праздников всё-таки нужно. Поэтому не старайтесь сразу окунаться с головой в паутину сложных дел - начните с рутины.
Это поможет Вам быстрее втянуться в рабочий ритм и лучше организоваться.

Совет: Не спеша, постепенно нужно вливаться в рабочую атмосферу. Первый рабочий день можно начать с уборки рабочего стола, составления плана работы на ближайшее время, выполнения несложных, но необходимых рабочих дел.

Самое главное не унывать от того, что новогодние праздники закончились, что наступили серые будни. Наоборот, Новый год принесет нам много нового и хорошего, новые праздники и новые положительные эмоции.
Вспомните с удовольствием прошедшие новогодние праздники, подумайте, что впереди новые возможности, успехи и победы.
Надеемся, что наши советы помогут Вам восстановиться после новогодних праздников, привести в тонус свой организм, быстро влиться в рабочий график, пребывать всегда в отличном настроении.
 

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Авторизация
Важно ваше мнение
Оцените обновленный Снежинск.ру

Наши партнеры